こんにちは😊
最近、肩こり・頭痛・ため息をつく、すぐに座りたくなる、、、。

この様な症状はありませんか⁉️

これは、、、
免疫力が落ちているサイン😢

いろいろと調べると
「肺活」と「腸活」の言葉が1番多く出てきます‼️

呼吸と消化の状態を良くすると、免疫力は簡単に上がります✨✨

「腸活」
バランスの良い食事🍙
(腸内細菌のエサになる食物繊維をしっかりとりましょう)

では何故、「肺活」も大切なのでしょうか？
飲み物や食べ物から入ってくるばい菌に対しては胃腸、空気から入ってくるばい菌に対しては肺で免疫が働いてくれています‼️

肺活で大切な事は

免疫力を高める 深呼吸(腹式呼吸) です😊

やり方は簡単です✨✨

1️⃣普通に息を鼻から吸い、口から吐く。

2️⃣ゆっくり鼻から吸い、充分吸いきったら１〜２秒息を止め、ゆっくり口から吐く。

3️⃣できるだけ長く息を吸い、吸いきったら可能
な限り呼吸を止め、できるだけ長く口から吐く。

最初は体調に合わせながら3回やってみてください✨
慣れてきたら回数を増やしてやってみて下さいね🤗
コロナに負けない様に日頃から免疫力を高めて下さいね😊

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当日でもご予約時でも「耳ツボ」とお伝えください☺️

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