こんにちは😊
鹿児島美容鍼灸サロンCallaです。

今回は、小顔の人がしていない5つの習慣
実は、顔は今までの無意識での良くない習慣で作られていることが多いのです！

1つ目は猫背
肩が丸まった状態は何が良くないかと言いますと、、、
骨格レベルで顔が長くなったりと変化がとても大きいです😢

次に、筋肉です！！
首の筋肉が固まると顔の筋肉を下げてしまいプラス作用で骨も大きく広がり易くなり顔がとても大きくなりやすいんです💦
特に注意していただきたいのがスマホです📱
スマホなんですが、どうしても下向いてスマホをずっと見てる方ほとんどです、、、。
顔は約5キロぐらいあるって言われており、正しい姿勢だと首を支えてくれるのですが、下を向く首に負荷がかかるのでフェイスラインに影響します。
出来れば目線と同じ高さに画面を持っていくと顔が大きくなるのを解消してくれます。

2つ目は舌の位置です
舌の位置は上顎についてるのが正しい位置になります👅
これは、上顎骨にベターとつく状態で正しい位置にあると骨を下から支えてくれるので骨格レベルで顔が長くなるのを防いでくれる効果もあります✨
ベロが下にあると二重顎の原因なるんです😭
舌が下にあると筋肉・骨レベルでも下がってしまいます。

3つ目は糖質小麦出てきてお食事が多いです
糖質でできているお食事が多い方は糖化現象を起こします！
糖化＝細胞の老化（肌の弾力が来なくなってきたりします）

糖化はコラーゲンエラスチンが破壊されるのでたるみに繋がります。
日本人は、お米で先祖代々来てますので小麦が合わない方が多いんです小麦のグルテングルテンが腸壁について沢山ガスが発生します。
ガスは性質上、上に上に上がります。

上に上がるとどうなるの？？
海外ではガスが頭の骨を広げるとも言われています！！！
頭が顔が大きくなる原因や糖化でタルミの原因にも繋がります。

最近、２０代の若い方でも肌のハリがなかったりほうれい線が深い方がいますが大きな原因がこの糖化とも言われています😢
タンパク質で低たんぱく質が足りてない方が多いのでタンパク質を心がけて取っていただければと思います😊

４つ目は無表情です
特に何か集中してる時に多いんですがどうしてこの表情が良くないのかと言うと、口元かなり下がってる状態になります。口輪筋という筋肉に顔の筋肉の7～8割ついています。
口元が下がると顔全体が下がってしまいますのでスマイルをキープしていただけると本当にきれいな状態に保つことできます！！

5つ目は歯軋り・食いしばりです
歯ぎしり食いしばりをしてると咬筋と呼ばれる筋肉を常に使ってることになります😰
（咬筋はほっぺたの横を触って噛むと動く筋肉です）

常に筋トレしてる状態になるのでエラが張ってきます。
プラス咬筋と一緒に側頭筋（耳の上の筋肉）も連動して動きます
歯軋りや食いしばってると咬筋と側頭筋（耳の上の筋肉）が使われてると顔・頭が横に広がってきますし、エラが張ってくるので顔が四角く横に広がっていきます。
＊噛み締めると咬筋と一緒に側頭筋が動いているのもわかると思います！！

癖のある方は舌を上顎につけている状態を意識して頂けると奥歯に隙間が出来るので噛み締めを防止してくれます！
今回は、5つの気をつけて頂きたい習慣をまとめてみました参考にしてみてくださいね😊